co pod

no a potem zrobimy zawody w przeciąganiu liny i zobaczymy jak uplasuja sie kurczaki :) oczywiscie bez podziału na grupy mam jakies w ogóle wrazenie ,ze te wszystkie konkursy to własnie pod niedożywione kurczaki sa robione Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-15 19:11:15 Etam - tak źle chyba nie jest. Ja mam powyżej stówy teraz wagę, także [...]

[...] inny ale tez na tej samej zasadzie. W dziale odzywiania jest duzo na ten temat. Mozesz tez cwiczyc popoludnie glownie kiedy masz czas i diete z posilkami ukladasz glownie pod to. By Ci paliwa nie zbraklo:D Co do rozciagania sa zdania podzielone poniewaz to zalezy od treningu. Jezeli cwiczyc na sile gdzie ciezary sa duze NIE WOLNO SIE ROZCIAGAC [...]

Widać że próbujesz do tego podejść mądrze i to ok, ale z tym że ciężko ci złapać masę to wina ewidentnie leży w podaży kalorii. Nie zrozum mnie źle, masz fajna sylwetkę pod start z dopingiem jeżeli jesteś zdecydowany tylko nie licz że teść załatwi wszystko. Tę dietę będzie trzeba naprawdę dopracować. Tym bardziej jak chcesz doping. Moim zdaniem [...]

[...] się na nim czuję, a dodatkową aktywność jak bieganie to dojem tyle ile spale (zwłaszcza że uzupełniam to przed treningiem przez co nie mam problemu z wypruciem się z energii podczas dłuższych biegów czy na rowerze). Od października oczywiście dieta będzie wyglądać zupełnie inaczej tak samo jak treningi. Od teścia nie oczekuje super efektów ale na [...]

[...] z solarką na kilka dni,może tydzień żeby skóra się "doszła" po opalaniu,jak ją tak często będziesz katował to masz szanse na poparzenia tym bardziej że prawdopodobnie z natury masz jasną karnacje <zgadłam?> ,bo opalasz sie na czerwono,jak zauważyłeś. a do twarzy proponuje uzywać innego kremu niż balsamu do ciała. np. [...]

[...] ten motyw ze zwaleniem - na silce lecialo. Ja Cie prosze - biore sztange na klate, a tu taki tekst... kontuzjogenna sprawa. Hubert - bierzesz udzial w tych zawodach za dobra kase? Co tam zapraszaja 10-12 zawodnikow i rywalizuja miedzy soba? 3 dni pod rzad - w innym miescie kazde zawody. Dobra ekipa bedzie. Bodaj na wybrzezu gdzies, nie pamietam.

[...] miski, ba nawet w 50%, ale tak to jest jak się jest uzależnionym od kogoś - można nie jeść nic, albo jeść co ci dają W ostatnich dniach to miałam wrażenie, że cała obrosłam tłuszczem:-| W ogóle poddałam pod wątpliwość moją rekompozycję... czy nie powinnam trochę zredukować? Podpowiedzcie proszę czy przy moim poziomie bf rekompozycja ma sens?

[...] hantli na skosie górą 5 serii -rozpiętki na skosie w górę 3 serie -pompki na poręczach 4 serie -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 serie -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie -skłony boczne 4 serie -brzuszki na ławeczce 4 serii co drugi tydzień: -wyciskanie sztangi na skosie góra 5 serii -wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 3 serie -skłony boczne 4 serie -brzuszki na ławeczce 4 serii Wtorek: -wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie -wyciskanie sztangielek (siedząc pod lekkim kątem) 3 serie -unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 serii -wznosy barków &#8222;szrugsy&#8221; (unoszenie barków mając w rękach hantle) 3 serie [...]

Dzień 30 Samopoczucie: Dziś cheat day jak wiadomo, w wypisce nie podałem dań z wigilii a troche ich było, więc 3,5 tyś energii wpadło na pewno. Na zdjęciach sie jeszcze pochwale co dostałem pod choinkę od chrzestnego Regeneracja: 9 godzin Suplementacja: 2g beta alaniny 3g kreatyny Trening: DNT Dieta: [...]

[...] się o co Ci chodzi, ale jego odpowiedz nie będzie tak bardzo negatywna i szybka, przez co Tobie uda się ukształtować sylwetkę bez szkody dla zdrowia. Utrzymując taką rutynę będziesz już zawsze miała wszystko pod kontrolą, dodatkowo nie będzie to takie nieprzyjemne jak w przypadku głodzenia Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-09 09:16:29

[...] i wyciskanie francuskie w lezeniu lub w staniu. Jesli chodzi o brzuch: Poniedzialek: 1. W lezeniu na plecach unoszenie nog z wypchnieciem w gore, bez opuszczania nog na podloge - 3 serie: zacznij od 8 - 10 powt. i co trening dodawaj 2 w serii az dojdziesz do 25 - 26 powt. w serii - podczas wykonywania cwiczenia rece podlozone pod pupe, glowa [...]

A żeście się rozpisali. Detoxik lepiej się pucuj jaki masz nick na adechade %) Co do dechy nowe sprzeciwo wjezdza w tym sezonie, a co do wypadow rowniez polecam snow4life pod wzgledem szkolenia.

[...] Conor McGregor (22-4 MMA, 10-2 UFC), który zmierzy się z Dustinem Poirierem (26-6 MMA, 18-5 UFC) w walce wieczoru sobotniej gali UFC 257, zamierza rozpocząć 2021 rok w podobny sposób, jak rok temu, kiedy to na UFC 246 znokautował Donalda Cerrone w 40 sekund. Jako pierwszy zawodnik w historii UFC, który posiadał dwa pasy mistrza [...]

[...] mase mozesz zrobic cos takiego. I tak nie startujesz na razie w zawodach wiec w dni wolne od sztuk walk siłownia. Tylko ze taka typowo hamska. Idziesz robisz cwiczenia jak pod powerlifting tylko ze zamiast jakies super kontroli ciezarów i napięcia mięsni starasz się to zrobić z jak największym użyciem siły. Mianowicie starasz się zrobić jak [...]

[...] hst z 2 tygodniowym dopingiem ktory wsadzilbym w 2 tygodnie pow neg (ktorych nie bede robil bo wole pociagnac 5max cale 2 tygodnie ze wzgledu na znaczne obciazenia ktore podnosze)? odblokowanie wtedy byloby na SD, co nie jest za dobre biorac pod uwage ze nie cwiczymy, czy nie lepiej koksnac troche wczesniej i odblok wsadzic na ostatnie 1-3 [...]

co lepiej jeść na redukcji? ryż biały czy kasze? ;) lepiej kasza, i to nie tylko na redukcji. Ryz biały ok po treningu. płatki owsiane błyskawiczne mają większe IG od płatków górskich? ;> tak Chaczyk rozumiem, ze pod tym skrótem kryje sie Kerfur Szukalem tuny w duzych kawalkach i w wodzie, ale takie rzeczy to tylko w erze

Wpływaja, doskonale je odzywiaja po wysiłku, działaja jak napoj izotoniczny, ale lepiej 1 niz 3 i lepiej bez alk:)no ale cóz... Skalar: Jesli w 3 psiłkach zjemy tyle samo co w 4 (pod kontem wartosci odzywczych etc) to poziom bedzie taki sam. JEslis ie myle udowodnij to jakos

[...] przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po treningu: pół litra mleka 0.5% + porcja ostrowi wpc-80 Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc :P i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory bedzie uzupelnial te posilki w to co potrzebuje ale tanim kosztem. [...]

epale nie dobiera się tego pod wagę, poczytaj na pewno w jednym z tematów przewodnich działu (znajdziesz w podwieszonych) dowiesz się więcej. Co do warzyw jedz takie jakie lubisz. edytuj posty